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　　益生菌不是药物，它在体内的作用比较缓慢，但它的作用又是实实在在的。
　　今天就带大家了解一下服用益生菌的不同阶段对肠道的作用，以及解密益生菌究竟该服用多久。


　　在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌进行竞争，包括竞争营养、生存空间和在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长并对人体造成不适，而益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都较大。


　　由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放的毒素和其它代谢产物的量也大大降低。这时，外源补充的益生菌协同体内原有的有益菌共同维护肠道健康。所以，人就会开始感受到病症的改善。


　　坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低，人体对病症改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存能力也是很强的。


　　当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，专家建议在服用12周益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，一直坚持半年，然后可停用。
　　对大多数人来说，停止服用益生菌后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于环境、生活压力、饮食习惯等各种原因，人体肠道微生态平衡状态容易被打破，进而引发一系列与肠道菌群相关的疾病，这时，就需要阶段性的补充益生菌。
　　※  所以，服用益生菌的亲们需要注意了，益生菌的效果不是急出来的，而是等。为了达到更好的效果，至少需要坚持服用三个月哦！